太極拳のすすめ《太極拳で健康になろう開催中》改

太極拳の呼吸は、内臓のマッサージです。

無意識のうちに20％近く肺の機能がアップします。

下腹部はうっ血しやすい所。

腹式呼吸時の下腹部の腹圧により、血液の循環がよくなり、

自律神経が整い、心も落ち着きます。

意を丹田に集中し、ゆっくりと深く呼吸にあわせた動きによって、

気は体中の経絡にのり、血液は気に乗って、手の指先、足の指先全身にくまなく、行き渡ります。

呼吸法の鍛錬は気の鍛錬でもあります。

転倒事故・骨折を防ぐ三つの力

①体を支える力（太極拳の特徴は下半身にあり、ゆっくり動く）

②足を上げる力(つま先を上げる動作）

③平行(バランス）を保つちから（骨盤の安定、骨盤の周りにある筋肉